Música para relaxar: dicas para deixar a sua quarentena mais leve

Mesmo com os protocolos de flexibilização já estarem sendo adotados na maior parte do nosso país, ficar em casa ainda é importante. Precisamos sim, aos poucos, retomar às atividades. Mas, enquanto não existe uma vacina para combater a Covid-19, o nosso lar ainda é o local mais seguro. E para deixar a quarentena mais tranquila, nada como ouvir música para relaxar.

A música é muito usada para fins terapêuticos, inclusive com psicólogos e psiquiatras as utilizando para os tratamentos dos pacientes. São diversos os estudos que mostram como ouvir determinadas melodias nos ajuda a relaxar, combater o estresse e esquecer os problemas do dia a dia.

Apresentaremos, a seguir, alguns dos principais benefícios da música para relaxar. Também traremos dicas para preparar a sua casa para ter um ambiente ideal para ouvir as canções, bem como algumas melodias que não podem ficar de fora da sua playlist relaxante. Confira!

Benefícios de ouvir música para relaxar

^{_{Ouvir música pode proporcionar mais benefícios do que você imagina (Projeto: Leonardo Maia)}}

A musicoterapia é uma técnica utilizada por médicos e terapeutas para que os pacientes possam melhorar as suas emoções. Tal prática também pode ser executada em nossas residências, proporcionando diversos benefícios.

Veja algumas das principais vantagens em ouvir música para relaxar!

Redução do estresse

Já foi cientificamente comprovado que, quando ouvimos uma música relaxante, ocorre o aprofundamento da nossa respiração. De acordo com a colunista Eunice Ferrari, do portal Terra, isso ajuda na produção da serotonina, o hormônio que é responsável pelo nosso bem-estar e felicidade.

Com altos índices de serotonina no corpo, o estresse reduz, ou seja, deixamos de lado preocupações ou situações que nos fazem ficar nervosos.

Diminuição da ansiedade

A música também ajuda a diminuir a ansiedade, um problema que vem sendo apresentado por muitas pessoas, no período de isolamento social. A falta de contato físico com amigos e familiares, assim como  as preocupações em não ficar doente ou ter problemas financeiros deixa qualquer um ansioso.

Que atire a primeira pedra quem não teve uma crise de ansiedade nestes meses de pandemia, não é mesmo? Porém, a boa notícia é que o uso da música para relaxar também ajuda as pessoas a se concentrarem e controlarem as emoções.

Prepare um bom banho e coloque tocar uma boa playlist para você perceber como ficará mais relaxado e menos ansioso com a situação que estamos vivendo.

Combate à insônia

Também reconhecida como uma doença emocional, a insônia ocorre quando temos dificuldade para dormir. Com poucas horas de sono, o corpo não descansa e ficamos sem energia para as tarefas do dia a dia. Se o problema persistir, outras patologias podem ser desenvolvidas e é por isso que o mal precisa ser cortado pela raiz.

Conforme mostra uma reportagem do jornal Folha Vitória, cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá, descobriram que pacientes com insônia tiveram melhoras significativas em seus quadros, ouvindo músicas clássicas antes de dormir.

O estudo apontou que, além de dormir mais facilmente, as pessoas também têm uma noite mais tranquila e um sono mais profundo, quando ouvem música para relaxar antes de deitar.

Como preparar a sua casa para ser um ambiente para ouvir música e relaxar

Para ter uma experiência ainda melhor ao ouvir música para relaxar, é importante preparar bem os ambientes da sua casa para isso. Temos algumas dicas para isso. Confira!

Utilize espaços abertos para relaxar

Ao escolher um bom lugar para ouvir músicas relaxantes, é uma boa ideia optar por espaços abertos, em que você  pode ficar tranquilo e aproveitando o sol. Caso more em apartamento, a varanda pode ser esse espaço.

Você pode estender uma rede, colocar uma manta ou toalha no chão para se sentar e descansar ouvindo as músicas mais relaxantes no seu fone de ouvido.

Aposte nas cores relaxantes

Ao fazer uma decoração voltada para o relaxamento, é interessante pensar nas cores das paredes e revestimentos. Escolha sempre tons de tinta ou revestimento mais neutros ou com propriedades relaxantes, como o verde, o lilás e o azul.

Essas cores ajudam a transmitir conforto e podem fazer a experiência de ouvir músicas para relaxar ficar ainda mais completa. Além das cores das paredes, as peças decorativas, como capas de almofadas, mantas e cobertores também podem ser escolhidas nessas tonalidades.

Tenha um espaço para os seus instrumentos musicais

Se você toca algum instrumento, como piano ou violão, ter um estúdio ou sala de música na sua casa é uma excelente ideia. Reserve um cantinho para você praticar e reproduzir as canções que tanto gosta. Pode ser no próprio quarto ou até mesmo no home office.

Inclusive, se você tem filhos pequenos, essa é uma excelente maneira de apresentar a eles algumas músicas para relaxar. A musicoterapia para crianças também é muito benéfica, sem contar que você poderá estimulá-las a desenvolver um gosto musical apurado.

Leia enquanto ouve música

Sua casa tem uma biblioteca ou espaço para a leitura? Então é uma excelente ideia utilizá-lo para ouvir música. Algumas canções, como as instrumentais, ajudam as pessoas a se concentrarem para ler.

De tal maneira, você pode unir dois prazeres, a leitura e a audição de músicas relaxantes. Assim, ficará muito mais fácil se livrar do estresse e ter mais qualidade de vida.

5 músicas para relaxar que não podem faltar na sua playlist

Existem diversas playlists no Spotify e outros aplicativos de streaming de música que reúnem melodias para relaxamento. Porém, nada impede que você faça a sua própria seleção, de acordo com o seu gosto musical.

Um estudo realizado por um laboratório de neurociências britânicos, divulgado pelo portal Metrópoles, listou as músicas para relaxar mais eficientes. Para você ter uma ideia, algumas delas chegaram a reduzir em até 65% os níveis de ansiedade dos participantes da pesquisa.

O teste foi realizado após as pessoas serem expostas a situações estressantes, como a montagem de quebra-cabeças complicados e a resolução de equações matemáticas complexas

Observe, a seguir, algumas das canções que fazem parte dessa playlist elaborada pelos pesquisadores britânicos!

1. Weightless, Marconi Union

A música mais relaxante, de acordo com o estudo, é Weightless, do grupo Marconi Union. Ela foi a responsável por reduzir em 65% os níveis de ansiedade dos participantes.

2. Strawberry Swim, Coldplay

A canção Strawberry Swim, da banda Coldplay também foi escolhida pelos cientistas como uma das melhores músicas para relaxar.

3. Someone Like You, Adele

Se você gosta de música pop, pode relaxar ao som de Someone Like You, da cantora Adele.

4. Canzonetta Sull’aria, Mozart

Já para os amantes da música clássica, a indicação é a melodia Canzonetta Sull’aria, de Mozart.

5. Please Don’t Go, Barcelona

Outra música que faz parte da lista do estudo mencionado é Please Don’t Go, interpretada por Barcelona.

Ouvir música para relaxar pode ser uma boa maneira de você evitar o estresse e combater a ansiedade nessa quarentena. Por isso, não deixe de colocar isso em prática e ter mais saúde mental e qualidade de vida.

Além da música, a meditação também pode ajudar muito no isolamento social. Saiba mais em nosso artigo que fala sobre esse assunto! Ele traz dicas e informações muito interessantes para você!