Celebre o dia do esporte cuidando da saúde: parabéns a todos os esportistas!

Você sabia que o esporte faz parte da vida do ser humano há milênios? A prática de exercícios físicos ajuda no crescimento físico, a lidar com medos e frustrações, a fazer amigos e até solucionar problemas. O esportista aperfeiçoa a atividade de seu corpo e mente diariamente.

Dia 19 de fevereiro foi comemorado o “Dia do Esportista”. Mas devemos cuidar da nossa saúde todos os dias.

Você Sabia?

- Faz bem realizar exercícios aeróbios a uma intensidade moderada durante 30 minutos, cinco dias por semana; ou

- Fazer exercícios aeróbicos vigorosos durante 20 minutos, três dias por semana; e treino de força (10 exercícios), com 8 a 12 repetições em cada exercício, duas vezes por semana.

Atividade física moderada significa treinar o suficiente para elevar a frequência cardíaca e levar à transpiração, mas de modo a que consiga manter uma conversa.

Os 30 minutos recomendados são para adultos saudáveis destinados a manter a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.

O esporte visa trabalhar tanto o corpo quanto a mente, por isso, deve ser feito com acompanhamento médico e de um profissional de educação física.

Pra você que ainda não se decidiu, inspire-se nas sugestões abaixo. Mostraremos exemplos de atividades físicas que você pode fazer dentro e fora de casa.

*Escolher uma atividade que seja divertida pra você é o primeiro ponto.  Deste modo, sentirá vontade de realizá-la com regularidade e melhorar o seu desempenho!

Dentro de Casa

Aproveite para fazer em casa atividades físicas como:

- Exercícios de pilates com bola.

- Posturas da Yoga.

- Exercícios aeróbicos e anaeróbicos em aparelhos como esteira, bicicleta, step, abdominal...

- E  vale até chamar os amigos e se mexer com dvds e games com sensor de presença com temas de dança e  esportes.

Dicas para adaptação dos seus espaços!

Ambiente ideal

Ambiente agradável, bem iluminado e ventilado. Ele não precisa ter cara de academia, pode ser um pequeno espaço ou mesmo a sua sala ou quarto. Mas deve estar adequado de modo que você se sinta confortável para praticar a atividade que escolher.

O revestimento ideal

Para ambientes como o de uma academia, a melhor opção é optar por um  porcelanato com superfície NAT (natural). Este porcelanato além de serem bastante resistentes não é escorregadio. Veja nossos produtos no site: www.portobello.com.br

Dependendo da atividade será necessário ainda o uso de tapetes emborrachados. Evite qualquer piso ou tapete que absorva água, acumule ácaros e mofo.

Fora de Casa

Praticar atividades físicas ao ar livre, em espaços como parques e a beira mar é tudo de bom. Além de fazer bem ao corpo, o contato com a natureza relaxa a mente e diminui o estresse. Aproveite para realizar atividades em grupo ou individuais como:  Futebol, volei, tênis, frescobol, natação, patinação, ciclismo, corrida, caminhada.

Mas é importante lembrar!

Antes de tudo procure um médico;

Alimente-se de forma saudável;

Hidrate-se;

Fuja do sol;

Invista em um bom par de tênis; e

Escolha roupas adequadas. 

O esporte continua sendo um dos melhores meios para garantir um envelhecimento saudável e uma boa qualidade de vida.

Como diz o velho ditado, o importante é praticar, e não competir.
As pessoas fazem esportes pelo prazer de correr ao ar livre, jogar bola e compartilhar momentos agradáveis com amigos.

Chame seus amigos e vá se divertir!!!